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  • Ariely Teotonio Borges

As formas para reduzir o seu risco de ter um AVC


Abaixo listamos as principais atitudes e avaliações que deve ser feitas para previnirmos o AVC.


1- Antes de tudo, se conheça!

Você precisa conhecer os seus próprios fatores de risco, como:

Diabetes;

Colesterol alto;

Hipertensão;

Pesquise sobre seu histórico familiar em relação a essas doenças e faça sua avaliação regularmente com o médico.


2- Seja ativo! 🏃‍

A atividade física regular é uma das melhores formas de prevenção de várias doença, entre elas o AVC. Você não precisa ser um atleta! Faça alguma atividade física que te agrade. Só assim você conseguirá transformá-la em rotina.


3- Limite o consumo de álcool 🍷

Se você fuma, procure ajude e pare imediatamente. Quando falamos sobre fumo, incluímos todos os tipos, não só o cigarro.


4- Diminua o estresse

O álcool é um dos vilões quando o assunto é saúde e prevenção de doenças. A bebida alcoólica precisa ser consumida com muita moderação e cautela.


5- Pare de fumar ❌🚬

A alimentação saudável é essencial para nos mantermos saudáveis.A dieta deve ser rica em vegetais, frutas e com pouco sal. Diminua o consumo de alimentos processados. Reorganize sua rotina alimentar e da sua família.


6- Organize sua dieta

Em uma rotina na qual o estresse, a ansiedade e a raiva são emoções muito constantes, o risco de sofrer um AVC aumenta. Os hábitos precisam ser mudados para adquirir um bem-estar mental.


7- Aprenda a reconhecer os sinais do AVC

Quanto mais rápido o atendimento, menos sequelas o paciente tem chance de ter, após sofrer um AVC. Por isso, conheça os sinais e não espere a pessoa melhorar, corra atrás de atendimento!


Ao seguir essas orientações a sua chance de ter um AVC será menor.




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